Многим после 40 ставится таинственный диагноз, зашифрованный тремя буквами – ИБС. Что же он обозначает? Расшифровываются эти три буквы как Ишемическая (или коронарная) Болезнь Сердца. Возникает эта патология при нарушении кровоснабжения сердца, когда миокард (мышечная оболочка сердца) начинает страдать от нехватки питания и на ЭКГ появляются характерные изменения, как правило, описываемые как «диффузные изменения миокарда». Это начало хронического заболевания сердца.
Отчего же развивается данная патология? Причин много, основные из них:
• Курение
• Повышение АД (артериального давления)
• Наследственная предрасположенность (наличие патологии сердца у родителей или братьев/сестер, возникшей в возрасте моложе 60 лет)
• Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания
• Избыточный вес
• Повышенные значения холестерина
• Увеличение вязкости крови
Как же нужно себя вести и что делать, чтобы не допустить развития ИБС?
Откажитесь от курения (снижение количества выкуриваемых сигарет в день мало влияет на прогноз) и приема алкоголя
Увеличьте физические нагрузки
Контролируйте свой вес и не допускайте развитие ожирения. Основной критерий для определения своего нормального веса – индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) поделить на рост возведенный в квадрат (в метрах квадратных). В норме показатель- менее 25
Контролируйте АД. Нормальные значения АД не зависят от возраста и пола и равны 120/80
Соблюдайте диету с ограничением жиров и углеводов
Контролируйте 1 раз в год уровень холестерина, глюкозы крови при их нормальных показателях, а при каких-либо изменениях – 1 раз в 6 месяцев
В каких продуктах много вредных для сосудов жиров?
1. Креветки, сардины, икра
Мясные субпродкты (печень, почки, мозги, сердце)
2. Жирные куски мяса (говядина, баранина, свинина, телятина)
Колбаса, сосиски, бекон
3. Цельное молоко, сливки
Натуральные сыры, сметана, мороженое, плавленые сыры
4. Яичные желтки
Жареные блюда
5. Кондитерские изделия, шоколад
Масло: коровье, кокосовое, пальмовое, топленый животный и свиной жир
Рекомендуется употреблять в пищу:
1) Рыба, ракообразные
Домашняя птица без кожицы
2) Постные куски говядины, баранины, свинины или телятины
Молоко 1%
3) Обезжиренный йогурт
Деревенский сыр с низким содержанием жира (1 – 2%), сыры с низким содержанием жира
4) Фрукты и овощи свежие, замороженные, консервированные
Белки яиц
5) Домашние выпечки с минимальным содержанием масел
Рис, макаронные изделия, каши
6) Хлеб муки грубого помола
Растительные масла: оливковое, кукурузное, рапсовое, масло сафлоры, подсолнечное, сезама, соевых бобов
7) Маргарин диетический
Обезжиренные соусы
Семечки, орехи
Алла ГРИГОРЬЕВА,
врач - терапевт
